「このままでいいのかな・・・」
結婚の予定なし、恋人なし。大きな不幸があるわけじゃないのに、心のどこかがずっと満たされなくて、漠然とした不安感が消えない日々を過ごしていました。
どうにも苦しくて、どうしようと思っていたのですが、この何をやっても満たされていない感じをどうにかしないといけないと思い、最近自分の考え方と向き合うことにしました。
「まずは、すべて上手くいくと考えてみること」
「楽しいことや好きなことで、頭の中をいっぱいにすること」
「自分との小さな約束を守って、少しずつ自信をつけていくこと」
もともと計画性には自信があったのですが、それが転じて、先のことを考えすぎてずっと不安、という状態でした。
SNSで無自覚のうちに誰かと比べていたところもあったなーと思います。
考え方を変えるって、言葉で言うのは簡単ですが、じゃあ具体的に何をすればいいんだろう？と考えたときに、最近私が意識し始めた3つのことを書いてみようと思います。
1. スマホと距離を置く
これまでは、寝る直前までずっとスマホを触っていました。枕元に置いて、誰かから連絡が来たらすぐに気付けるように。
（ここだけの話、元カレから連絡がくるかもみたいに思っていた節もある）
でも最近、思い切ってスマホをベッドから離し、部屋の机の上に置くようにしました。お風呂上がりはスマホに触らず、日記を書いて、本を読む。
やってみて気づいたのですが、スマホって触っている最中は脳からドーパミンが出てやめられなくなるのに、見終わった後の疲労感と落ち込み方がすごいんですよね。それに、あんなに小さな画面を見るためにずっと下を向いている姿勢自体が、気持ちを暗くさせていたんだと思います。
夜のスマホをやめて読書の時間に充てるようにしたら、徐々にメンタルが安定してきました。
最近では、寝る前に日記を書いて読書をするのが日課です。
2. 散歩をする
気分転換に一番効果的だと実感しているのが、散歩です。
大学生の時に読んだ『年収90万円で東京ハッピーライフ』という本にも書かれていたのですが、やっぱり「散歩」と「読書」こそが、人間の至高の趣味だなと感じます。
「なんだか心が苦しいな」「モヤモヤするな」と思ったときこそ、外に出て歩いてみてほしいです。ただ歩くだけで気分が変わるし、体が動いて代謝も上がる。それだけで、心がすーっと楽になります。
これはかなり効果を感じていて、不覚にもスマホを触りすぎたあと、頭がどうにも重たいときに実践しています。
最近は、落ち込みそう・・・！と思ったらすぐ散歩するようにしています。
音楽も聞かずに、周りの景色を感じるのが楽しい。
朝散歩が日課になればいいけど、ちょっとまだ早起きはきびしいな。。
3. ぼーっとする
実はこれが、私にとって一番難しくて、まだ実践途中の課題です。
人間って「暇」や「退屈」が苦痛なので、つい手持ち無沙汰でスマホを触ったり、仕事のことを考えて頭を忙しくしてしまいがちです。
でも、「なぜ自分が今満たされていないのか」の答えは、自分の中にしかなくて・・・・。
自分が本当は何を欲しているのか、何にワクワクするのか。それを考えるために必要なのが「ぼーっとする時間」なんだと思います。
あのくまのプーさんも、「『何にもしない』をする」と言っていた気がする。
何も考えず、「『何にもしない』をする」。ぼーっとするのが苦手な私にとってはまだまだ練習中ですが、自分を取り戻すために大切な時間だと感じています。
私は目が悪いので、裸眼で散歩するのがぼーーっとできる気がしてお気に入りです。
（安全第一）
おわりに
* スマホを触りすぎない
* 散歩をする
* ぼーっとする
今の私にとって、この3つが「心が苦しくならない生き方」のヒントになっています。
まだまだ落ち込むことも多くて、世間的にもアラサー女って生きづらいですし、毎日悩みっぱなしです。なので偉そうに言える立場ではないのですが、焦らず少しずつ自分のペースで取り入れていきたいです。
もし今、私と同じように理由のない不安や満たされなさを抱えている人がいたら、まずはスマホを置いて、外の空気でも吸いに行きませんか？
ではまた！
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こけしのブログでは、アラサー女の日々の思いをつらつらしたためています。
私の悩みに共感してもらえたり、私の気づきが誰かのヒントになればうれしいです。
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